#Sapersi Nutrire (e curare)

equilibrio dinamico

Equilibrio dinamico

Oggi parliamo di equilibrio dinamico e di come avvicinarsi con pazienza e con calma all'obiettivo. Avvicinandoci piano c'è meno rischio di "cadere" mentre con le diete veloci, drastiche, si ottengono risultati eclatanti ma non duraturi e…

+ Sole + Vitamina D

Come iniziare un nuovo anno, un nuovo progetto, una nuova parte della vita se non con il SOLE! Per soddisfare il nostro fabbisogno di vitamina D è fondamentale l'esposizione alla luce solare. Cos'è la vitamina D? La vitamina D è…

Sonno e vitamina D

Diversi studi hanno suggerito l'azione della vitamina D su diversi meccanismi biologici, come la modulazione del ciclo sonno-veglia. Questo analizzando uno studio del 2017 sulla correlazione tra vitamina D, sonno e dolore (The interfaces…

Le fonti della vitamina D

Le fonti della vitamina D, esposizione solare e apporto dietetico. Esposizione solare L'esposizione solare rappresenta il meccanismo principale di produzione di vitamina D nell'essere umano. Un’esposizione solare regolare rappresenta…

Il fabbisogno di vitamina D

Abbiamo parlato negli scorsi articoli di vitamina D, di come può influenzare il sonno ed altri fattori e delle fonti di vitamina D. Oggi vedremo nel dettaglio il fabbisogno di vitamina D del corpo umano. Il fabbisogno medio di vitamina…